Der Abnehm-Motivations-Thread

[Browny]

Hatte letztes Jahr im Februar einen doppelten Bänderriss konnte ganze Weile keinen Sport mehr machen, da ging es 4 kg hoch....

die sind jetzt aber wieder unten und das aktuelle Gewicht halte ich gut. Im nächsten Urlaub soll nochmal 1 kg runter (im Urlaub geht es leichter... mehr Zeit zum gesund kochen und Sport machen).

[Amasia]

bei mir nichts geworden, ich nehm irgendwie zu als ab obwohl ich weniger esse.
Hab jetzt demnächst zwei wochen urlaub in denen mein mann auf Seminar ist, dann wird abends mal net warm gekocht sondern ein salat oder was kleines gegessen, vielleicht schaffe ich so ein paar kilo

[Browny]

was ganz gut hilft, ist gemüsesuppe... das koche ich mir 2 mal pro woche und nehme die reste vom abend am nächsten tag mit ins büro. ein riesen pott mit viel gemüse hat round about 100 kalorien... manchmal kommt noch eine kleine hand voll vollkornnudeln rein - das macht dann nicht sooo viel aus, sättigt aber toll und ist auch gesund.

ich brauche auch jeden tag was süßes - habe jetzt einfach mal kalorien verglichen und kaufe sachen, die nicht ganz so übel rein hauen.

einfaches beispiel:
- 1 Berliner hat ca. 200-240 kalorien
- 1 Streuseltaler hat 1.100 kalorien

hätte ich nie gedacht....

[Waterloo]

So Hilfe,
Ich reite nach 5 Jahren mal wieder Turnier und mir passen meine Klamotten nicht mehr

Bin dann heute doch echt mal wieder auf die Waage und habe einen mittelschweren Herzkasper bekommen. So nach und nach kam immer eine Kleidergröße dazu. Ich werde mir definitiv keine neuen Turnierklamotten kaufen. Entweder ich bekomme die Kilos weg, oder ich reite als Presswurst. 14 kg müssen runter. Die schaffe ich natürlich nicht bis Mitte Juli, aber wenn die Hälfte weg ist, dann müsste ich wieder in meine Klamotten kommen. Zum Ansporn - macht wer mit?
Ich mache das jetzt mit Almased.

[dana-s]

Ich bin dabei
Habe seit Januar jetzt 12kg weg und mir fehlt aktuell ein wenig die "Motivation" für die letzten 7-10 kg, da es stagniert. Durch das wechselhafte Wetter und viele Dienstreisen die letzten vier Wochen bin ich auch einfach nicht zum Laufen gekommen. Habe gerade so Reiten und den Hund bespaßen hinbekommen
Aber jetzt wird wieder angegriffen - alles muss raus... äh... weg!

[Waterloo]

Super dana:-)
wie machst du es? 12 kg ist ja schon mal ne Hausnummer. Klasse.

weisst du, wo es gute Rezepte gibt, die einfach zu machen und kalorienarm sind?

[dana-s]

Vom Freund trennen und damit abends nicht mehr kochen und vor allem nicht mehr mitessen müssen
Nein, Spaß beiseite: Bei mir ist es wirklich schlimm, wenn ich abends warm und Kohlenhydrate esse. Das darf ich als "leichtfutteriges Modell" einfach nicht machen. Ich esse nun also abends wieder viel Salat mit lecker angebratenem Fisch oder Huhn. Wenn es doch etwas warmes sein sollte (gerade, als es noch kalt war), gibt es selbstgemachte Suppe. Ich koche immer recht groß vor und friere dann portionsweise ein, sodass ich einen guten Vorrat an Kürbis-, Gemüse-, Lauch- und Hühnersuppe etc. vorrätig habe (ist dann abends widerum schnell fertig ohne großes Tamtam). Da ich auch nicht der große Frühstücker bin (schaffe höchstens ein Brötchen oder zwei Stullen), haue ich dafür Mittags gut rein (habe entweder geschmierte Stullen dabei oder gehe zur Max-Planck-Kantine) und bin dann auch wirklich fast für den Rest des Tages satt.
Tja, ansonsten eben Reiten und Laufen sowie mit dem Hund Rettungshundearbeit
Mit Rezepten kann ich leider nicht dienen - habe da "leider" das Gen meiner Oma geerbt: ich koche nach Gefühl und es schmeckt, egal wie und was

[dieindia]

so ich reihe mich mal ein dank paar bösen medis (cortison usw)
und nun kurzphase rollstukl 9 kilo mehr (ok frust fressen war auch dabei)
ziel 5 Kilo runter der rest darf bitte am busen und arsch bleiben (laut meins freundes*lach* wo nimmt man am ersten ab...)
muss über weniger essen und bisschen mehr körperliche aktivität abnehmen wirklich sport geht nicht o 1x am tag pferd das 3x die woche geht aber mehr geht dank krankheit nicht..
plan wie vor 1jahr

morgen
hafermahlzeiten vom aldi (schoko oder waldbeere)stillen meine heißhunger und macht recht lange satt
mittag

eben sparsam und bewusst kalorien arm wenn zu faul zum kochen nochmal haferschleim nach geschmack zur not halbe packung mehr da ja mittag

abends
eine shake (eiweißshake aus reformhaus)

zwischen durch obst
mit dem plan habe ich schon mal 7kilo in 1,5monaten geschaft ok damls wie jetzt auch viel wasser wegen cortison
mal abwarten wie was runter geht ;-)

[RianaS]

Hallo zusammen
war überrascht, dieses Thema hier zu finden. Aber eigentlich passt es ja schon hierrein.
Eine dicke Dressurreiterin sieht einfach unschön aus. Und sind wir mal ehrlich: eine dicke Reiterin, noch dazu mit grosser Oberweite im Mittel- oder starkem Trab: das sieht doch einfach fürchterlich aus und man kann einfach nicht richtig losgelöst sitzen, wenn alles so schwabbelt.
Kenne das aus eigener Erfahrung. Ich war mal schlank (46 kg) konnte sogar Marathon laufen und hatte keine Probleme, mein Pferd im Trab auszusitzen. Jetzt bin ich leider 20 kg schwerer und kann nicht mehr aussitzen. Am schlimmsten habe ich am Busen zugenommen... weiss gar nicht, warum sich Frauen eine grosse Oberweite wünschen... ich finde das sehr lästig.
Ich bin einfach sehr sehr undiszpliniert und essen viel zu viel.
Damals, als ich so schlank war, habe ich dank meiner bevorstehenden Hochzeit so viel abgenommen. Das war eine super Motivation. Jetzt habe ich einfach keine Motivation mehr, kann ja nicht noch mal heiraten...obwohl ich mich täglich über mich selber ärgere, ich kriegs einfach nicht hin!
All denen die gerade einen Abnehmversuch starten wünsche ich auf jeden Fall viel Erfolg!
Ursina

[Browny]

wow, 46 kg sind ja schon sehr wenig... darf ich fragen, wie groß du bist??

habe aktuell 61 kg auf 1,66... würde gerne mal noch 2-3 kg abnehmen... aber jetzt kommt ja bald der winter - mal schauen

[falko01]

Ich habe mit 25 Jahren 97 Kilo gewogen, dann habe ich dank der damaligen Brigitte Diät 30 Kilo abgenommen. Heute halte ich mein Gewicht von 68 Kilo bei 170 cm Größe, weil ich wenig Kohlenhydrate esse. Auf Fett achte ich gar nicht, esse sogar Joghurt mit 10 % Fett. Also kein Haferschleim. Eiweissbrot zum Frühstück, 5 Stunden nichts, viel Eiweiss und viel Gemüse zum Mittag, 5 Stunden nichts und Abends Fisch, oder Fleisch mit Salat, kein Zucker (gewöhnt man sich dran) und viel viel trinken. Jetzt bin ich fünfzig und mit meiner Ernährung zufrieden. Keine Eiweissshaks oder sonstiges, kocht Euch selber was, keine Tütenkost etc....

[dissens]

@dieindia
Du sagst, "wirklich Sport" ginge nicht. Ginge denn Schwimmbad? Muss ja nicht gleich Leistungsschwimmen sein.
Aber Schwimmbecken haben u.a. den Vorteil, dass sie (Wasserdruck!) überschüssiges Wasser aus dem Gewebe "rausdrücken" und aufgrund des Temperaturgefälles Wasser-zu-Schwimmer schon einiges an "Heiz"energie verbrauchen, auch ohne dass man auf Wettkampfniveau schwimmt.

Wenn Du dann noch ein paar Bahnen ziehst (und vielleicht mit jedem Besuch ein paar Bahnen mehr und ein bisl flotter), dann ist das eine prima Sache - für Fitness und Figur.

[dana-s]

Mein Gott, ihr wiegt alle schon so wenig und wollt noch mehr abnehmen?
Ich habe mein Endziel auf 63kg gelegt bei einer Größe von 1,66m...
Das erste große Etappenziel von 20kg abnehmen ist bald erreicht: nur noch 2kg und ich hab die 65 kg auf der Waage zurück. Aber die Hösengröße von 38/40 wird sich eh nicht ändern. Die Hüftknochen schauen jetzt schon stark raus und sind der äußerste "Punkt", da geht also nichts mehr und es war auch während der Pubertät schon nicht weniger.

[RianaS]

Hallo Browny
na ja, ich bin nur 1.60... von daher ist 46 kg ok. Jetzt bin ich leider 66 kg...
scheusslich....
jetzt muss ich mich leider schon wieder von der Runde verabschieden (temporär..) ich fahre heute für 4 Tage nach Avenches zur Schweizer-Meisterschaft des CH-Pferdes.
Sozusagen ein "Mini-Bundeschampionat" für euch....
lg
ursina

[Chronist]

Ach kommt schon Mädels, warum kümmern Euch ein paar Kilo mehr oder weniger, geniesst doch einfach das Leben, wer weiss, wann es zu Ende ist, vielleicht schon morgen, und falls ihr alt werdet, dann werdet Ihr Euch mit 80 nicht mehr ärgern, weil Ihr mit 40 10 Kilo zu viel hattet, aber vielleicht darüber, dass Ihr die Zeit, in der Ihr noch jung wart, nicht in vollen Zügen genossen habt..

[Bolaika2]

So sieht's aus...

[Jule89]

Hach, da habt ihr ja was angefangen...

Ich zähle ja auch zu der Sorte "Genuss-Mensch" - es gibt einfach viel zu viel leckeres Essen! Habe vor dem Studium bei 1,68 ca. 58 Kg gewogen - da würde ich gerne wieder hin Durch zu viel Rumsitzen in Vorlesungssälen und Bibliotheken, zu viel Gefeiere (Alkoholgenuss bremst die Fettverbrennung) und zu wenig Sport hab ich dann irgendwann 70 kg gewogen....Jetzt bin ich seit letztem Jahr fertig mit dem Studium und arbeitstätig, so langsam kehrt wieder Routine in den Alltag - also habe ich vor ca. 3 Monaten neben dem täglichen Reiten wieder mit Joggen angefangen - bin mittlerweile bei 66 kg angelangt - will aber gerne noch 4, 5 kg runter haben. Wenn ich ganz wahnsinnig (oder motiviert wie man's nimmt) bin, mach ich abends noch Liegestütze und Situps - aber dazu kann ich mich einfach nicht so oft aufraffen, vor allem nach einem stressigen Arbeitstag nicht! Zusätzlich verkneife ich mir ab und zu das Abendessen, bzw. versuche, nicht sooo viel und wenig Kohlenhydrate zu essen....

So weit so gut, ein bisschen ist ja schon runter, an manchen Tagen scheitere ich auch, vor allem wenn ich so richtig Heißhunger auf irgendetwas habe, oder einfach nur keinen Nerv mehr, irgendetwas anderes zu tun als auf dem Sofa vor mich hin zu vegetieren

Irgendwer hatte es auch angesprochen: Wichtig ist, selber zu kochen, und nicht so viel Fertigfraß zu essen, da ist überall Zucker und unnötiger Scheiß drin!

[Lexis]

Möchte mich auch gerne einreihen
Abnehmen muss gar nicht unbedingt sein, aber meine Ernährungsgewohnheiten sind eine ungesunde Katastrophe. Statt vernünftiger, gesunder Mahlzeiten esse ich viel zuviel Süßkram, es gibt Tage wo ich genau gar nichts "Gesundes" esse, sondern nur irgendein Zeugs zwischen Tür und Angel bzw. vor dem Rechner in mich reinfuttere. Eine extrem schlechte Angewohnheit, die unbedingt geändert werden muss, denn auch wenn es sich nicht direkt in (zuviel) Kilos niederschlägt (eben weil ich ja dafür die normalen Mahlzeiten gar nicht esse), ist es total ungesund

Bei mir im Büro stehen die Süßigkeiten für die ganze Abteilung, habe also permanent x Varianten von Schokolade, Keksen, Weingummi und Co. vor der Nase und kann die Finger nicht davon lassen.

Wie schafft Ihr es, den Süßkram-Konsum einzuschränken?!
Ein Kollege sagte mal "Einfach das erste Teil nicht nehmen" ... hat bei ihm super funktioniert, er hat 20 kg abgenommen. Mir fehlt die Disziplin *seufz*

[Jule89]

ich umgeh den süßkram so:

wenn ich einkaufen geh, kauf ich kein süßkram! Absolut nichts! Ich zwing mich da richtig dazu! Dann, wenn ich manchmal zu Hause abends lust auf chips, schokolade oder anderes zeug habe, hab ich nichts da und kann auch nicht schwach werden! bzw. ich bin dann ja schon schwach geworden, weil ich wieder besseres Wissen trotzdem die küchenschränke durchwühle, aber ich kann ja nichts finden, es ist ja nichts da! Würde sich in den Schränken etwas befinden, würde ich es dann auch essen - ich bin da nicht sonderlich diszipliniert

[Pani]

ich bin 1,63m groß und wiege so um die 58kg. Könnte weniger sein, klar immer, aber vom Sportklettern ist auch genügend Muskulatur da, damit es nicht schwabbelt Mein Problem ist vielmehr die Verteilung: Oben XS, unten 36/38. Ich reite 5x die Woche mind 1 Pferd und jogge jeden 2. Tag um die 5km. Früher habe ich noch Sportklettern gemacht - schaffe ich im Examen aber leider nicht mehr.Mehr Joggen hält mein Knie leider nicht aus. Ernähre mich seit einiger Zeit auch kohlenhydratarm - Spaß machts nicht immer und ab und zu brauche ich auch mal ein Stück Brot oder Schokolade. Mit viel Sport geht das aber

Muskeln in den Beinen vom Laufen und Reiten,deshalb,oder ?
Kann man doch eigentlich zufrieden sein