Gewicht und Diäten...

[Vienna98]

Hallöchen, also ich hab grad die Bilder von meinem Shooting mit Pony bekommen und wollte mir nun kurzfristig das Leben nehmen

Ich bin 1,68 m groß und wiege z.Zt. 68kg ( hab 14kg wegen Schilddrüsenunterfunktion zugenommen, trotz Tabletten).

So, und weiß ich schon dass ich net gerade Modelmaße hab und auch net Idelamaß hab - aber auf den Bildern seh ich aus als tät ich 100kg wieden

So, nun meine Frage: hat jemand von Euch schon mal irgendeine Diät oder Kur gemacht, mit der man wirklich abnimmt? Also unterstützend zum Sport? Und dauerhaft?
Werde jetzt wieder 2 x die Woche schwimmen gehen und 1 x laufen.

Bin für jeden Tipp dankbar :-D

[tina_178]

L-Thyroxin für die Schilddrüse und Ernährung dauerhaft umstellen, z. B mit den WeightWatchern. Mir hats geholfen - 11 Kg in 3 Monaten und das ganz ohne Hunger !!!

[kyrabelle]

Ja ja, das Problem habe ich auch. Nach der Schwangerschaft sind die Pfunde an mir kleben geblieben. Allerdings bzw. Gott sei Dank hab ich keine Probleme mit der Schilddrüse. Nur einen sehr sehr langsamen Stoffwechsel (meint der Doc). Auch keinerlei Risikofaktoren wie hohen Blutdruck, erh. Glucosewerte, Leberwerte etc.. Alles bestens.
Zugegeben....ich esse gerne. ABER seit Anfang des Jahres bin ich 10 kg leichter. Habe mir meinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen lassen und esse "alles"...nur entsprechend weniger. Ich esse aber auch sehr gerne Obst und Gemüse und bin nicht so der Fleischfresser. Also...bleibe immer so knapp unter meinem Kalorienbedarf und bewege mich sehr viel. Nix Aufzug auf der Arbeit, sondern immer nur die Treppe (arbeite im 2. Stock) joggen oder strammes Laufen mit dem Pferd an der Hand (mit meinem Rentner, 19 Jahre, aber auch mit dem Jungspund, 4, 5 Jahre), schöne lange und ruhige Spaqziergänge mit meinem Rentnerbeagle (13 Jahre, der ist noch total fit *freu*). Garten- und Hausarbeit. Das frisst langsam aber sicher meine überflüssigen Kilos. Es dauert lang, aber dafür kann ich das Gewicht gut halten. Ich habe mir auch nichts verboten, ein leckerer Nudelauflauf ist durchaus drin, ebenso ab und zu was Süßes. Und irgendwie hab ich mich an meine Miniportionen gewöhnt...dabei esse ich über den Tag dann recht oft. Und habe nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.

[Bolaika]

Wenn ich "Sinn" auf was zu essen außerhalb der Mahlzeiten hab, nicht essen, sondern viel Wasser trinken. Dann ist das Hungergefühl erstmal weg und du tust dir auch noch was Gutes...

[ohle]

Fitnesstudio.
Selber laufen gehen - das schafft man nicht.
Wenn man einmal einen Wochenrhythmus gefunden hat, dann geht man auch wirklich gerne hin. 90 Minuten Ausdauertraining (vorher lieblings-Playlist auf den mp3-Player laden) und dann noch einen Bauchkurs. das bringts. Man fängt mit 3 Tage die Woche an (feste Tage zu festen Zeiten) und wenns flutscht und die Pfunde purzeln, will man jeden Tag hin.
Wichtig ist, dass es ein schönes Studio ist (Elixia - das war halt ein Traum! Schade dass ich nicht mehr in Berlin wohne ) sonst geht man nicht gerne hin. Danach noch Sauna und Du fühlst Dich am ersten Tag gleich mal 5 Kilo leichter (das spornt an und man isst auch gleich weniger).

Und kommt mir nicht von wegen keine Zeit! Dann verweise ich nämlich mal diskret auf den Lieblingsserien-Threat !

[Flaemmli]

Mein Mann hat mit Almased gute erfolge erzielt (und das ohne zu Hungern!) obwohl er sich kaum mehr bewegen konnte als sonst (Gelenksprobleme). Ich könnte mir vorstellen, daß bei zusätzlich (zu dem Almased) mehr Bewegung das Zeug bestimmt super hilft.

[stimp]

Tendiere auch zu WeightWatchers. Das Punktesystem da wurde schon von einigen aus meiner Familie ausprobiert und es funktioniert wohl ganz toll und ohne Hungergefühl.

[tina_178]

Tendiere auch zu WeightWatchers. Das Punktesystem da wurde schon von einigen aus meiner Familie ausprobiert und es funktioniert wohl ganz toll und ohne Hungergefühl.

Stimmt, und man lernt sehr viel über gesunde Ernährung, und vor allen Dingen, sein Gewicht dann auch auf Dauer zu halten. Dazu kann man weiterhin normal einkaufen und hat keine Zusatzkosten für irgendwelche Pülverchen... Bewegung und viel trinken gehören natürlich auch dazu.

[Sprinty]

Schlank im Schlaf....

Ist so ne Art Trennkost, morgens nur Kohlehydrate (also keine Wurst, kein Ei, keine Milch...), mittags Mischkost, abends nur Eiweiß (keine Kartoffeln, kein Brot, kein Reis, keine Nudeln....). Das schöne daran: Bei den Mahlzeiten kann man sich ordentlich sattessen.

Zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden Pause, viel Trinken, ein bißchen Ausgleichssport, viel schlafen.

Hat mir mal pro Woche ein kg abgespeckt.

[P-Linie]

Geht auch mit medizinischer Unterstützung.

Reductil. Ist aber rezeptpflichtig und meist verschreibt es der Arzt als Privatrezept. Monatspackung für um die 50 €.

Wirkt aber garantiert, da es den Hunger total abschaltet...

[DieRatte]

Reductil.

Boah, Gewichtsproblem... mit 68 kg bei 1,68 m hast Du kein echtes Gewichtsproblem, sondern höchstens ein Medienproblem.
Also laß' bloß die Finger von irgendwelchen Pülverchen und Pillchen, das ist Selbstbetrug und richtet mehr Schaden an als es nutzt. Den Hunger unterdrückende Medikamente sind allerhöchstens eine Option für echte medizinische Notfälle (also wenn Du die 200-kg-Marke schon geknackt hättest...), aber sicher nicht für jemanden, der bloß an der Obrgrenze des Normalgewichts rumkratzt.

Typische Fallen, in die Abnehmwillige immer wieder tappen:
1. stark fettreduzierte Produkte
2. Süßstoffe
3. zu drastische Einschränkung der Kalorien- und Mengenzufuhr

Mitteleuropäisches Standardessen ist zu fett, zu süß und zu salzig. Unsere Geschmacksnerven sind daran gewöhnt. Wenn eine dieser Komponenten fehlt, dann empfinden wir das Essen als fade. Das heißt, man muß den Körper erst einmal ein bißchen umgewöhnen.

zu 1.: der Körper braucht Fett, aber er braucht es in Maßen. Es ist total normal, daß in Butter, Fleisch, Käse etc. Fett drin ist. Nicht normal ist die Menge, die wir davon pro Tag zu uns nehmen. Guck' Dir Deine Lebensmittel an, finde ihren Fettgehalt heraus und überlege, wo Du reduzieren kannst, ohne daß es weh tut (statt der fetten Wurst magere Hühnerbrust o. ä.). Künstlich fettreduzierte Produkte schmecken meistens auch so und verderben den Spaß am Abnehmen. Nimm lieber das, wo von natur aus weniger drin ist.

zu 2. Süßstoffe. Teufelszeug. Die gaukeln dem Körper vor, er hätte jetzt was Süßes bekommen. Was macht der Körper? Schüttet Insulin aus, damit der Zucker abgebaut werden kann. Der ist aber gar nicht da. Also meldet der Körper: "Zu viel Insulin da - Du brauchst dringend Zucker!!" Damit züchtest Du Dir ein künstliches Hungergefühl - je mehr Zucker Du durch Süßstoff ersetzt, um so heftiger. Ganz fatal, weil Du jetzt während Deiner Diät mit viel mehr Hunger durch die Gegend rennst als sein müßte. Nimm' halt nicht mehr 2 Teelöffel Zucker, sondern nur einen in Deinen Teebecher...

zu 3. Willst Du mit schlechter Laune rumlaufen? Nö, oder? Schlechte Laune macht nämlich Hunger. Und spätestens nach dem Ende der Diät futterst Du weiter wie davor, weil Du nix gelernt hast. Überleg' Dir, was Du gerne ißt. Fast alles Obst und Gemüse (bis auf so ganz hochkalorische Sachen wie Bananen und Avocados und so) kannst Du bis zum Abwinken essen. Iß' gesunde Kohlenhydrate, die gleich mit einer ganzen Palette weiterer Nährstoffe einherkommen statt ungesunder (dunkles Brot statt Brötchen und Croissants, ungeschälter Reis ist sehr gesund, ein gutes Müsli - ohne Zucker - auch (bei dem aber nicht die Kalorien unterschätzen)).

Last but not least: bevor Du hochverarbeitete, ungesunde Lebensmittel (insbesondere Süßigkeiten/Schokolade/Chips etc.) ißt, frag' Dich ernsthaft, ob Du das jetzt wirklich "brauchst" (weil Du an akuter Unterzuckerung leidest, gerade einen Mordsstreit mit Deinem Liebsten hattest, Du Deinem Chef gerade am liebsten Deine Kündigung vor die Füße geknallt hättest). Wenn Du die Frage guten Gewissens mit "Ja" beantworten kannst, iß es in Maßen aber iß es mit Genuß und freu' Dich dran - ohne schlechtes Gewissen.

Das ist meine Herangehensweise - vielleicht taugt sie ja auch für Dich...
Ist halt nicht so einfach wie ein Pillchen (übrigens ursprünglich mal als Antidepressivum gedacht - greift in den Transfer von Botenstoffen im Hirn ein) einzuschmeißen, aber garantiert gesünder.

...abends noch ein paar Boxen ausmisten und bei Regen quer den Paddock absammeln hilft übrigens auch Zusammen mit Karreschieben, Heuballen- und Futtersäckeschleppen ein komplettes Workout für den ganzen Körper und ist viiieeeel billiger als Fitneßstudio. Ich hab' 5 kg zugenommen, seit ich nicht mehr Selbstversorger bin .

[Vienna98]

Hey Ihr, danke für die Tipps. Ich werd jetzt mal schauen was ich mach.

Auf jeden Fall gehts jetzt Mo un Mi zum schwimmen, das hilft schon mal.

Ich werd mal ein vorher Bild machen und in vier Woche mal das zweite...schau mer mal ob sich was tut

[living doll]

Äh - Ratte - das mit dem Süßstoff und dem Insulin, das stimmt so aber nicht.
Mein Mann hat neuerdings Schwierigkeiten mit dem Blutzucker und wir haben ziemlich viel Infomaterial darüber bekommen und eine Schulung mitgemacht.
Durch die ganz normalen Süßstoffe wird der Insulin-Haushalt nicht beeinflusst.

Vienna - mein Mann hat jetzt durch geringfügige Ernährungsumstellung in 10 Wochen 10 kg abgenommen, Tendenz sinkend.
Da die ganze Familie die Ernährungsumstellung mitgemacht hat und wir alle dadurch abgenommen haben, war es wohl wirkungsvoll.
1. Getränke.
Eistee, Fruchtnektare und Limo/Cola sind ersatzlos gestrichen worden.
Auch reine Fruchtsäfte enthalten Zucker - Fruchtzucker in nicht geringem Anteil.
Wir trinken Säfte, die zuckerreduziert sind, als Schorle, also mit Mineralwasser verdünnt.
Kaffee und Tee werden mit Süßstoff gesüßt.
2. Wurst wird fettreduziert gekauft (Aldi hat eine breite Palette, die auch gut schmeckt)
3. Milchprodukte werden zuckerreduziert gekauft (Diät-Produkte sind da meist nur fettreduziert und enthalten trotzdem viel Zucker)
4. Süßigkeiten sind gestrichen (nur ein kleines Betthupferl abends)
5. kein Alkohol (sehr kalorienreich)

Und dabei Bewegung - nicht extrem, sondern nur nicht herumsitzen.

[Lara150]

Ich hasse ja Diäten!! ich kämpfe auch immer mit den blöden Kilos. Jetzt nicht so viele, aber so 3-4 Kilo hätte ich schon gern wieder runter! ABER, ich esse sooo gern und gut.
Aber letztes Jahr war es ein bisschen viel mit dem guten essen und da habe ich gute 8 kilo runter bekommen.
Bin 1 x die woche ins Aerobic eineinhalb std. und hab aber trotzdem alles weiter gegessen wie vorher, NUR weniger.
Bei mir ist es so, wenn ich mir bestimmte dinge verbiete, wie zum Beispiel Chips oder Toast...ect. dann bekomm ich so Heisshunger darauf das ich irgendwann alles wieder futter! ALSO, von jedem ein bisschen, wenn ich lust auf chips hab, dann nicht gleich die ganz tüte sondern nur ein kleines händchen voll.
So hat das ganz gut funktioniert. Und habe dann in 2 Monate gute 8 kilo runter gehabt.

[kyrabelle]

ja eben...so mache ich es auch. Nix ist verboten, aber alles in Maßen. Esse aber auch sehr gern Obst, Salat und Gemüse...ist ja schon ganz gesund. Fleisch muss nicht zwingend sein...aber ab und zu mal mag ich es schon. Fisch mag ich in allen Variation (außer Sushi). Allerdings hab ich den Süßkram weitestgehend gelassen und ich glaube, dass tat sein übriges dazu. Hab jedenfalls gar keine Probleme, diese "Ernährungsumstellung" bei zu behalten.

[Donatelli]

Kann Dir dieses Forum empfehlen: http://diaet.abnehmen-forum.com/

[ohle]

Ich hasse ja Diäten!! ich kämpfe auch immer mit den blöden Kilos. Jetzt nicht so viele, aber so 3-4 Kilo hätte ich schon gern wieder runter! ABER, ich esse sooo gern und gut.
Aber letztes Jahr war es ein bisschen viel mit dem guten essen und da habe ich gute 8 kilo runter bekommen.
Bin 1 x die woche ins Aerobic eineinhalb std. und hab aber trotzdem alles weiter gegessen wie vorher, NUR weniger.
Bei mir ist es so, wenn ich mir bestimmte dinge verbiete, wie zum Beispiel Chips oder Toast...ect. dann bekomm ich so Heisshunger darauf das ich irgendwann alles wieder futter! ALSO, von jedem ein bisschen, wenn ich lust auf chips hab, dann nicht gleich die ganz tüte sondern nur ein kleines händchen voll.
So hat das ganz gut funktioniert. Und habe dann in 2 Monate gute 8 kilo runter gehabt.

Meine Meinung!!!
Und zusätzlich Sport Sport Sport... das verbrennt nicht nur Kalorien, dass verändert Deinen Stoffwechsel und zügelt den Appetit. Ist echt so!

[Pavarotti]

4. Schminken statt Salami

das spart sicher Kalorien... wenn's schön macht

[Hondadiva]

habe vor einigen jahre schonmal zehn kilo abgenommen, das dann einige jahre gehalten.

dann wieder sinnlos "rumgefressen" - und die zehn kilos wieder draufgehabt.

mache jetzt seit anfang august wieder diät und habe nun acht kilo wieder runter.

verzichten tu ich grundsätzlich auf nichts.

ich achte nur auf die mengen, die ich esse und das ich nicht zu spät am abend etwas zu mir nehme. spätestens um sechs ist die letzte mahlzeit.

früher habe ich bei mc donalds ein menü mit pommes und zwei weiteren burgern verdrückt - jetzt ist es halt nur noch ein menü mit salat - aber körper hat sich daran gewöhnt - jetzt bin ich auch danach satt.

früher im gasthaus: vorspeise und riesenpizza - jetzt geht nur noch ne halbe pizza ohne vorspeise rein. den rest nehm ich halt mit und esse am nächsten tag kalt zu mittag.

verzichten ist nie gut - dann kommt der heißhunger - ich muss mich aber darauf konzentrieren, wann ich satt bin - denn ich könnte noch stundenlang weiter essen - ist doch meine lieblingsbeschäftigung......
habe aktuell bei 180cm körpergröße 70 kg.

[Hondadiva]

noch eine ergänzung:

achte beim einkauf sehr auf fettreduzierte lebensmittel..

mehr sport als aktuell mache ich nicht mehr.
fast jeden tag zwei pferde reiten und berufsbedingt dreimal wöchentlich joggen und eineinhalb sportnachmittage sind genug. da fehlt mir die motivation und zeit, in meiner freizeit noch mehr durch die gegend zu rennen. (ich hasse die joggerei dreimal in der woche in kuppiertem gelände)