Tipps zur bekämpfung des Hohlkreuzes?!

[isy87]

Vielleicht kann mir jemand helfen?!
Immer wieder steht bei mir in den Bewertungen, Hohlkreuz!!

und oftmals bekomm ichs nicht mit....kann jemand Verbesserungsvorschläge geben??

wäre super...

[Robin]

Was hast du für einen Sattel?

[Paradox4life]

Das Problem kenne ich. Die Einbildung sagt, man sitzt gerade, schöner Dressursitz, und dann die Ernüchterung. Auf Videos hab ich mich regelrecht erschrocken.
Inzwischen habe ich das Problem sehr gut im Griff. Bei den Jungen kommts von ganz alleine, wegen der "Hab acht" entlastenden Sitzposition, bei den älteren habe ichs mir quasi durch "mentales Training" erarbeitet, natürlich mit Hilfe meiner Trainerin, die immer wieder sagte: Schulterblätter zusammen, Kopp hoch, Kinn an die Binde, Bauch anspannen."
Mir hat beim alleine Reiten immer geholfen, mir vorzustellen, ich sei mit einer Schnur an der Decke befestigt.
Die Kappe wird quasi nach oben gezogen, die Schultern senken sich, die Bauchmuskeln spannen sich an.

[isy87]

hab den bates innova mit kuren blättern

[Robin]

Ich frage deshalb nach dem Sattel, weil mir bei etlichen meiner Reitschüler aufgefallen ist, daß sie in Dressursätteln mit Tiefsitz und dicken Pauschen vielfach plötzlich mit Hohlkreuz drin sitzen, was vorher bei normalen Sätteln nicht der Fall war. Um das selber zu erfühlen, hab ich mich dann selbst in deren Sättel geschwungen und gemerkt, daß diese auch mich zum Hohlkreuz zwingen.
Ich würde Dir raten, reite mal eine Weile in einem normalen Sattel mit wenig Pausche und flacher und nicht zu kleiner Sitzfläche. Du wirst merken, das Problem verschwindet.

[Fife]

ein wenig Bauchmuskeltraining kann sicher nicht schaden

[Lilli]

Hi Ihr Lieben,

ich bin letztens auch mal wieder geritten (nach langer Zeit) und der RL sagte auch, ich würde im Hohlkreuz sitzen... habe auch Bilder gesehen... STIMMT!

Habe ich vorher nie gemacht, kam da aber trotz mehrmaligen drauf hinweisen des RL's nicht davon los.

Sattel war ein Grand Gilbert Spezial...

Woher kommt sowas? Und viel wichtiger wie bekommt man sowas wieder weg?

[gut-stavenow]

ich würde ein paar termine krankengymnastik bei einem guten physiotherapeuten empfehlen, der einem übungen zeigt, die man dann selbstständig fortführt, um die haltung zu verbessern.

[Lynn]

Den Physiotherapeuten würde ich auch empfehlen!
Wichtig ist aber einer, der auch reitet um eine Idee für die Bewegungsabläufe und die Störungen zu haben. Nur Bauchmuskeltraining ist nicht die Lösung, die Ursache ist meist komplexer und kann ganz wo anders liegen.

Der RL kann lange korregieren, wenn körperliche Blockaden Ursache für den Sitz sind, kannst du es selber nicht abstellen weil es Kompensation im für eine Störung ist.

Sehr hilfreich ist auch ein Lehrgang bei Eckhard Meyners!
Auch seine Bücher kann ich nur empfehlen.

Sicher macht es auch Sinn einmal den Sattel zu tauschen und zu sehen, ob es dann besser ist.

LG Lynn

[Lilli]

vielen dank schon mal für die tipps.

werde dann mal zu meinem hausarzt gehen und gucken, ob er mir das verschreiben kann.

es sieht auch wirklich schlimm aus, wie so eine ente die den po raussteckt....

[Rübchen]

Hast Du mal einen anderen Sattel (Flachsitzer mit wenig Pauschen) versucht? @robin hatte es ja schon vorgeschlagen. Oder ist die Sitzfläche möglicherweise zu klein? Bates und Wintec fallen ja recht klein aus. Dann kann es nämlich auch passieren, dass Dich der Sattel in eine falsche Sitzposition bringt.